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11 février 2013 1 11 /02 /février /2013 15:02

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Dimanche 10 février 2013, c’est le trail de la Saint Valentin, on va l’appeler le trail d’Aubusson !

Au menu, une neige recouvre tous les chemins à emprunter, et le savoyard que j’étais, retrouve un environnent connu !

Ensuite cette neige fondante laissera place à un terrain très boueux, sur la fin du parcours. Tout cela sera agrémenté d’une pluie fine durant les 14,7 km et 600m de dénivelés qui seront à parcourir.

Trail St-Valentin 009

 Le départ, au pied d'une passerelle, pour ce trail court composé de 80 coureurs.

(Ici, tête de course avec Julien en 2 et moi en 3)

Sans connaitre le parcours, je m’engage avec prudence et dès le 1er km, je me détache avec Julien (un collègue de travail, de l’équipe TEAM TSL Nutergia, pas besoin de dire que c'est un costaud !) et Franck, vainqueur du challenge nature centre de 2012 (du BSMAT).

Arrive la 1ére difficulté (montée), je suis bien en jambe, nous menons avec Julien, pour nous retrouver plus que 2.

Malgré une sortie festive nocturne la veille ! qui m’empêcha de me préparer correctement, je me sens bien aujourd’hui !

2eme difficulté (montée), je suis devant et je sens que Julien décroche, cela fait maintenant près de 5km que nous courons ensemble.

Je vais augmenter cet écart progressivement, dans une 3eme difficulté (montée).

Je décide de faire ma course et de laisser le collègue…pour mieux le retrouver à l’arrivée !

Sachant que Julien a le niveau pour revenir sur moi, je ne relâche pas et accélére sur les parties plates.

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Le terrain est très glissant en descente ; méfiance, je ne sens pas le besoin de me retourner, car j’ai gardé une bonne vitesse. (ici sur quelques rares parties goudronnées)

Les kms passent et les ravitos (2) aussi, sans que je m’arrête.

La dernière partie dans un champ de boue me rappelle bien que je suis en Creuse ! et ces 1h06 de course me seront suffisantes !

 

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l'arrivée, devançant Julien à plus de 2 min et 6 min sur le 3eme Franck

1er trail de l’année, 1ere VICTOIRE, les 3 cross de janvier m’ont apporté vitesse, puissance et confiance pour ce 1erobjectif de l’année...accompli !

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Julien, moi, et Franck

 

Très bonne organisation de l'ensemble des bénévoles du club de l’entente athlétique aubussonnaise, nous offrant une très sympathique soupe de légume faite maison à l’arrivée, ainsi qu’un buffet complet.

 

le profil du parcours :

trace-trail-aubusson.jpg

les résultats :

http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=1176&frmcompetition=119400

 

BONUS :

mon compte-rendu de course mis en ligne

sur le site des ORGANISATEURS :

http://www.couriraaubusson.fr/site/course_et_entrainement/cr_course.php?menu=3 

sur le site d'une personne qui partage aussi sa passion :

http://mariedidi.rmc.fr/1186617/trail-de-la-Saint-Valentin-vu-par-une-benevole-de-l-EAA/

 

JULIEN NAUDIN :

 

Julien-Naudin.jpg

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5 février 2013 2 05 /02 /février /2013 15:19

 

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Lac de Vassivière

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2 janvier 2013 3 02 /01 /janvier /2013 08:37

 Par tout chemin, tout temps... à la rencontre du relief et de l'hétérogénéité du paysage.

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Tresserve, c'est en Savoie ! 

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St Yrieix le Perche (87)       

annee-2013.jpgRoyére-de Vassivière (23)

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Sainte-Sévère (36)

 

 

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Domérat (03)

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 Aix-les-bains (73)

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Bessines (87)

             La Cazinade 025          la tour de bridiers (23)

6 bonnes raisons pour courir :

 

1. Évacuer le stress de la vie quotidienne.

2. Se dépasser physiquement et mentalement.

3. Rencontrer des personnes qui partagent la même passion que vous.

4. Pour se vider la tête et se sentir bien moralement.

5. Pour accéder à des endroits impossibles.

6. Courir pour le plaisir et ressentir une sensation de bien-être….

  cris2

 

 

 

 

 

 

 

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31 décembre 2012 1 31 /12 /décembre /2012 16:12
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Nous n’étions pas aussi nombreux que les loups de Chabrières, mais quand même !!
à venir au rendez-vous fixé par Olivier (notre coach), pour la dernière sortie nature de l’année 2012, autour du parc animalier des monts de Guéret.

Comment mieux finir l’année, que de parcourir avec le club quelques kilomètres, en pleine nature, dans le décor de la forêt de Chabrières, en suivant le ruissellement des eaux de pluies le long des chemins.
 

 

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 dans-la-gaite.JPG  PPG.JPG
 ruissellement.JPG  Isabelle-vole.JPG
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Matinéé du lundi 31 décembre 2012 : 4°C, un peu de brouillard au départ pour les 22 courageux.

arrêt à Peyrabout (village), arrêt PPG pour Olivier, passage à la Ruade et au Faux, l'étang de Meyrat, et l'ascension en direction du Parc à loup pour finir.

A l'arrivée, un vin chaud et des sablés "maison".


        st sylvestre 007

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5 décembre 2012 3 05 /12 /décembre /2012 17:12

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Quand la terre se met à ressembler à la lune...

 

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Tenerife est l'une des 7 îles de l’archipel des canaries,

son passé volcanique a laissé la présence d’une roche basaltique jusqu’au bord de l’océan.

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un sentier qui méne au mirador del centinela

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en haut el mirador del centinela 

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beaucoup de golfs bien verts, qui pour certains se jettent sur l'océan.

C'est à se demander la provenance de l'eau ?

eh bien, il ne pleut presque pas sur l'île. 2 solutions : l'utilisation de la nappe phréatique avec un système utilisant l'éolienne pour prélever l'eau ou le traitement de l'eau de mer...

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Une ile sauvage balayée de soleil et de vent. ici sur un sentier du littoral

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Le climat me donne l’occasion de remonter sur le vélo ! c'est le printemps perpétuel ici

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faut pas trainer en tong !

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Qu’est ce qu’elle est avare en surfaces planes cette île !

partie du niveau de l'océan, je ne suis pas encore arrivé au Teide (sommet de l’Espagne) !

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petite pose au milieu des pins canariens

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enfin te voilà toi, le fuji-yama canarien avec tes 3718 m
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Coulées de lave solidifièes, sombres marquant le paysage autour du Teide. suis à l'altitude de 2200 m

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Dernière éruption volcanique de l’archipel à Ténérife date de 1909

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la playa...du côté sauvage car je ferme les yeux sur les stations balnéaires.

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bananeraie, la culture la plus importante de l'archipelteide.jpg

le retour en laissant le TEIDE derrière

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15 août 2012 3 15 /08 /août /2012 21:17

 Le 15 aout 2012, j’emmène mon frangin, au fin fond de la Creuse, sur une course nature (ma 2éme dans le département).

Il vient de Paris, pour me rendre une brève visite, et repartir le lendemain, afin de rejoindre sa dulcinée en Savoie.

L’objectif de la journée, continuer de découvrir le département et me faire plaisir sur cette course nature. C’est cool, je vais pouvoir utiliser le frangin comme reporter photo !

 

Les derniers préparatifs, avant l’échauffement.

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Il est 9h30, je pars à l’échauffement, je suis quand même un peu inquiet, car nous sommes mercredi, et le weekend dernier j’étais sur le raid de la Licorne (résultat pas fameux mais pour le premier raid, on s'en contentera : http://www.raid-de-la-licorne.fr/wp-content/uploads/2012/08/Grand-Raid-Cumul.pdf). Je ne suis pas sûr d’avoir récupéré complètement, mais les jambes répondent bien aujourd’hui.

 

Départ pour une aventure en course à pied de 18km à travers les forêts avec 350m de dénivelés positifs.

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Tout de suite je me calle sur un coureur de la course des 18km. Il fait un début de course rapide et j’essaie de le suivre. C’est un coureur de Niort Endurance, il a de l’expérience, il enchaine beaucoup de courses, plus de 30/an (2 marathons/an, trail,…). Il maintient ce rythme élevé pendant les 5-6 premiers km. Je suis sa foulée, et ne peux faire retomber mes pulsations cardiaques, qui sont montées très hautes depuis le départ. Puis ensuite vient le 7eme km, il ralentit l’allure, cela me permet de prendre le relai, mais je le vois en difficulté, je l’encourage à s’accrocher derrière moi. Il n’arrive pas à suivre, je prends le large et je ne le reverrai pas avant l’arrivée.

 

Ensuite, vient la bifurcation des 12 et 18 km, je me retrouve tout seul devant. Il va falloir bien gérer car je sens que les longues montées m’éprouvent et que je monte trop rapidement en pulsations.

Au 14eme, je suis déshydraté, je lutte contre la fatigue musculaire du weekend et ce ravitaillement en eau qui se fait désiré !

La majeure partie du dénivelé positif de cette course se présente dans la dernière partie, et je lutte seul, seul face à la difficulté, je connais…je suis soulagé de retrouver des parties roulantes sur la fin, pour pouvoir relancer ma vitesse.

 

Je termine avec le temps de 1h20, avec une vitesse moyenne sur ce parcours de 13,2km/h

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Ce coureur très sympathique de Niort (à droite sur la photo), terminera 3eme de cette course, rattrapé par un coureur de Limoges qui a du se perdre dans le balisage de la course…

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Cela valait bien une petite photo du SAM Guéret avec nos breloques ! 

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Une photo avec tous les participants très performants et sympathiques de SAM GuéretDSC01401.JPG

 

tous les résultats sur http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=1176&frmcompetition=092194

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20 mai 2012 7 20 /05 /mai /2012 21:07

 

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LE TOIT DE L'EUROPE (un souvenir inoubliable !!) 

Aprés l'ascension de la barre des Ecrins (massif des Ecrins) et du Grand paradis (Italie),

je m'engage dans un 3éme 4000m ;

le Mont-Blanc par la voie royale,

l'arrivée au sommet avec Joseph         

 

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2eme jour, trés physique, un départ de nuit, avec des portions de pente à 40°,

une rimaye à passer (où Joseph perdit un gant),

il fallait partir du refuge (3000m) pour atteindre les 4810m d'altitude

 

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des passages techniques dans les crevasses le 1er jour, pour rejoindre le refuge des grands mulets à 3000m

Joseph à gauche, Jean Luc à droite et moi au milieu !         

 

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Joseph nous guide, il part en reconnaissance, "corde tendu Chris ! ", "ok Jo je t'assure ! "  

c'est normal Jo que l'on soit seul ici dans ce champ de crevasses !!

 

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 Joseph l'a déjà atteint 6 fois, Jean Luc 1 fois, moi aucune ! et là on n'est pas sur la voie normale !!!                    

 

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départ à l'altitude de 2300m, pour 3 jours en autonomie, avec Jean-Luc (arrêt à 4300m)

et Joseph (sur photo de droite) pour le sommet du Mont Blanc.

les conditions sont idéales, nous pouvons nous engager !

 

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Montée vers la Grande Sure, avec Jean-Luc

 

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Ascension de la Grande Sure (massif de la chartreuse), avec caméra embarquée

 

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les derniers pas vers la Grande Sure, en raquettes, au fond le Mont Blanc         

 

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la Grande Sure (une vue du bas)

 

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dans la montée de la Grande Sure, en raquettes

 

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les rochers du baconnet (massif du Vercors)

avec Jean-Luc

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les rochers du baconnet en raquettes (massif du Vercors)          

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les aiguilles d'Arve

 
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20 mai 2012 7 20 /05 /mai /2012 15:56
1 mois après le marathon de Paris, je renoue avec la course nature, avec une première participation
au trail de Saint Marcellin (38).
Un peu dans l'incertitude ! une première course après le marathon, juste 1 mois après !
je ne savais pas si j'avais bien récupéré, mais j'avais quand même repris les bosses à l'entrainement !
 
Sur cette distance de 21,6 km accompagnés de 500 de dénivelés positifs, je trouvais mon rythme trés vite.
Un départ prudent me plaça, à la tête, mais accompagné des 2 autres coureurs qui formeront le podium de ce trail.
Je connaissais celui qui finira 3ème (dans mon club), un spécialiste des courses de montagne, mais pas le futur 2ème !
Armé d'une bonne vitesse, due à mon entrainement sur marathon je pris le large sur les parties plates.
 
Seul en tête, je gérais mon avance, mais dans les derniers km, j'entendis des applaudissements.
Jusque là rien d'alarmant, si ce n'est qu'ils ne m'étaient plus destinés, car j'étais déjà passé !
je compris que le 2ème revenait à toute allure sur moi !
j'ai du finir au sprint ces 21 km pour ne pas voir revenir ce fameux coureur ardéchois, qui finira à 1 minute. 
au final un chrono de 1h36, une vitesse de 13,4 km/h, avec 92 coureurs sur cette course.
 
St-Marcellin 2
dl
 
BONUS :
 
Un mot de mon président du club d'athlétisme de "Coureurs du Monde de l'Isère" :
 
"On aura eu juste le temps d'apprécier ta compagnie et ta gentillesse.
 
Nul doute que tu vas laisser beaucoup de regrets au club.
 
Amitiés dans cette nouvelle voie. Bernard"
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13 mai 2012 7 13 /05 /mai /2012 20:55

S'inspirant des techniques autrichiennes, l'armée italienne développe cette activité dès le début du 20e en équipant certains passages escarpés des Dolomites avec des mains courantes et des échelons pour permettre aux troupes alpines de traverser ces passages avec du matériel lourd.

 

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Aprés un entrainement en escalade autour de Grenoble, nous partons à deux, avec Stanislas,

pour une semaine dans ce fief de la Via Ferrata. Nous nous établissons au camping de Cortina d'Ampezzo,

la capitale mondiale de la via ferrata...

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avec cette photo, je remporte un concours organisé par l'ucpa ! gagnant le droit de partir une semaine

pour de l'exploration en plongée sous-marine dans la réserve naturrelle de l'ile de Port-Cros (niveau 1)  

 

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des via ferrata à n'en plus finir, avec de longues marches d'approche

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adepte de la photo et de la vidéo , Stan et moi en plein tournage !!

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une vue de la via ferrata 

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ce sera un bivouac autour du lac 

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des paysages à nous couper le souffle !

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une via ferrata nous amena à 3342 m d'altitude (la marmolada, le plus haut sommet des Dolomites)

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 il fallait la frontale pour pouvoir traverser quelques galeries sur la via

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les prises sont plutôt naturelles...il suffit de suivre le cable !

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 il a fallu s'entrainer ! (avec Stan sur une Via ferrata classée ED autour de Grenoble)

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17 avril 2012 2 17 /04 /avril /2012 10:11

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Avant l'épreuve : 

Je réalise une préparation de 10 semaines, en course à pied, dans une volonté : - d'améliorer le chrono d'Annecy en 2011 (2H52)  - de dépasser la vitesse moyenne des 15km/h

Pendant cette préparation, contrairement à 2011, j'ai plus respecté le programme de course à pied (avec 565km effectués sur cette période). Avec du vélo de route, j’ajoute plusieurs séances de natation par semaine, pour trouver un équilibre…

 

photo-stand.jpg

 

L'épreuve :

Le marathon de Paris, c’est visiter, pendant 3h, une capitale vide de véhicule ! d'accord nous sommes 40000 à faire la même chose, mais avec mon dossard préférentiel, je peux laisser le gros paquet derrière moi et seulement 400 participants devant !

Par rapport à 2011, je pense avoir gagné encore un peu de vitesse, en courant plus de cross.           Je suis plus affuté sur le physique, dans la préparation, mais la question continuelle est : vais-je pouvoir tenir cette vitesse sur du aussi long ??

Dés les 1er km, parmi cette foule de coureurs, je reconnais un coureur, il va à la même vitesse que moi, il n'a pas un maillot de pompier, mais je sais que je l'ai vu au cross national pompier. Je lui ai pris la foulée pendant cette épreuve et nous nous sommes départagés seulement à l'arrivée. Après lui avoir demandé ses objectifs, je mets en place la même stratégie sur le marathon !!

Je pars sur des temps pour m’amener à 2h45...pour me permettre de dépasser les 15km/h sur l’ensemble du marathon.

Difficile de s'échauffer sur une épreuve avec autant de monde, mais je pars d'entrée de jeu sur mes temps de base (19min au 5km, puis 39min au 10km)...je sens que les jambes répondent mais elles restent un peu douloureuses, aie , aie, aie ! je comprends vite que je peux tenir cette allure, mais je sais que je n'échapperai pas, à un moment donné de la course, à ces douleurs intenses...c’est l’expérience qui va compter...

Avec ce pompier de l'Ain, je le colle, comme un élite qui a trouvé son lièvre ! nous avons le même rythme, tout va bien.

Au 15e km, je suis toujours dans mes objectifs, au semi-marathon, idem, je le passe en 1h22 (à 2min de mon reccord), avec ce pompier de l’Ain ! Mais je vois qu'il fait sa course sans se soucier de s'abriter, ce qui m'expose de plus en plus à des rafales de vent. En le questionnant, il me dit que c'est son 2eme marathon. Le 1er, il l'a fait à Annecy l'année dernière, que des coïncidences !!

J'ai la lucidité de penser qu'il lui manque de l'expérience et qu'il va se griller à courir tout seul, dans ce vent toujours présent (en rafales de 60km/h).

Je le laisse partir en essayant de me caller sur d'autres personnes qui courent de façon régulière.

Je trouve 2 autres personnes qui se connaissent, je me calle sur eux. Ils courent sur mes objectifs.

Ils tiennent la route...mais c'est toujours le même qui entraine l'autre...nous courons ensemble pendant prés de 15km.

Peu avant le 35e, l'autre commence à ralentir l'un, c'est dur pour moi aussi. J’ai perdu 1 minute sur mon temps, car mes jambes sont devenues bien plus douloureuses mais je supporte encore. J'ai toute ma lucidité. Je vais la garder jusqu'au bout de la course.

Puis, le train devient trop lent, je décide de partir devant et je les laisse tous les 2. Il ne faut pas que je me retrouve dans un faux rythme, en dehors de mes objectifs.

Arrive le 35eme, ça y est, je suis dans le mur, dans la période attendue, des douleurs insupportables se présentent et je me retrouve seul...et il reste 7km, je ne veux pas reproduire Annecy, je me reconcentre :

« t'as que 7km à faire, à souffrir le martyr, au bout il y a ta victoire, celle de ne pas avoir fait tout cela pour rien, celle d'avoir accompli une belle course, ...»

Je suis très mal, j’ai la casse musculaire, je sais que dans les jambes, il y a un énorme désordre physiologique, mais je me rappelle une interview d’un élite :  «...le marathon, se joue plus sur le mental... »

« alors, il faut finir et je vais tenir...et pas comme à Annecy, avec de la vitesse...autrement c'est cuit pour le chrono »

Je double des gars à l'agonie, qui courent sur place. Je me fais peu doubler, j'essaie d’accrocher ceux qui me doublent, mais c'est trop dur, j'échoue...7km c'est long, je suis dans le vent, seul...et le vent souffle de face ! Je suis lucide, il faut que je me calle sur quelqu'un à tout pris, pour me donner toutes les chances de finir correctement. 

Il reste 4 km, puis j'arrive à accrocher un gars qui me double...il n'est pas pompier mais il va me sauver !!...j'arrive à le tenir...je vais me concentrer sur sa foulée, pour le suivre jusqu'à la ligne d'arrivée...ma vitesse a grandement chuté, mais je vais le finir ce marathon...et correctement.

Je perds encore 2 minutes sur ces 7 derniers kilo…ma vitesse n’a pu dépasser 13-14 km/h.   

J'arrive au bout de cette épreuve, je contourne l'arc de triomphe, il est maintenant impossible d'accélérer, et soudain, je retrouve un pompier, que j'avais côtoyé en course, je l'avais laissé partir, car il  partait sur 2H40, il a craqué à cause de douleurs, il a du mal gérer, je finis juste devant lui, sans avoir pu réaccélérer...

l'arche de l'arrivée est en vue...d'habitude, je suis envahi par l'émotion, j'ai la petite larme, mais aujourd'hui je franchis la ligne très abattu dans un énorme soulagement, en 2H 48minutes 21secondes.

3-copie-1.jpg marathon-solo.jpg 

  Bilan :

Je sauve mon marathon, en améliorant de 4min mon record sur Annecy, en faisant mieux de 10 min sur Paris, il y a 2 ans. 

Le pompier de l'Ain finit a 40 secondes devant moi, bravo à lui, je l’avais battu au cross national ! belle revanche. 

Cette fois-ci, sur ce 3e marathon dans la capitale, je n’ai rien vu de Paris…j’étais trop dans ma course !       

Aujourd'hui, j’arrive à combattre les derniers km, mais à l’avenir, est-ce que je pourrais encore trouver un objectif de temps dans mes capacités ???...la réponse est oui, car je peux encore progresser !

  P4220204.JPG

Dossard : 1332

Classement réel : 318ème/32900 classés

Classement officiel : 312ème

Classement catégorie (V1): 92ème

Temps réel : 02:48:21

Temps officiel : 02:48:35

Vitesse réelle : 15,09 km/

Vitesse officielle: 15,04km/h

   20130102181225282 0001

 

Temps

classement

Distance

02:18:11

345

35

01:57:41

423

30

01:37:41

393

25

01:22:27

308

semi

00:58:37

422

15

00:39:01

423

10

00:19:29

426

5

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  • Le blog de Chris Carpenter
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